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Recevoir un diagnostic de glaucome soulève souvent de nombreuses questions sur les habitudes de vie à adopter. Parmi elles, la pratique d’une activité physique revient fréquemment : peut-on continuer à faire du sport ? Existe-t-il des disciplines à éviter ? Certains exercices peuvent-ils aggraver la maladie ?
Dans la majorité des cas, le sport reste bénéfique pour les personnes atteintes de glaucome. Toutefois, certaines activités nécessitent des précautions particulières afin d’éviter les variations importantes de la pression intraoculaire. Un accompagnement personnalisé permet de continuer à pratiquer une activité physique en toute sécurité.
Le sport est-il compatible avec un glaucome ?
La réponse est oui. L’activité physique régulière présente de nombreux bénéfices pour la santé générale et participe au bon équilibre cardiovasculaire, un élément important dans la préservation du nerf optique.
Une activité physique bénéfique pour l’organisme
Pratiquer une activité physique contribue à améliorer la circulation sanguine, à contrôler la tension artérielle, à maintenir un poids stable et à limiter les complications du diabète. Ces facteurs jouent également un rôle dans la santé oculaire.
Chez certaines personnes, une activité physique modérée peut même entraîner une légère diminution de la pression intraoculaire.
Un programme adapté à chaque patient
Le type de glaucome, son stade d’évolution, les traitements en cours et l’état de santé général doivent être pris en compte avant de reprendre ou d’intensifier une activité sportive.
Un avis ophtalmologique permet d’adapter les recommandations à chaque situation.
Quels sports sont recommandés ?
La plupart des activités d’endurance sont compatibles avec un glaucome bien équilibré.
La marche et la randonnée
La marche rapide est l’un des meilleurs exercices pour entretenir sa condition physique sans provoquer de variations importantes de la pression oculaire.
Accessible à tous, elle peut être pratiquée régulièrement tout au long de l’année.
Le vélo
Le vélo, sur route ou d’appartement, constitue également une excellente activité cardiovasculaire. Il favorise l’endurance tout en sollicitant peu les articulations.
La natation
La natation représente un sport complet particulièrement intéressant. Elle améliore la capacité respiratoire et entretient la musculature sans impact sur les articulations.
En revanche, le port de lunettes de natation trop serrées peut augmenter temporairement la pression autour de l’œil. Il est conseillé de choisir un modèle confortable et bien adapté.
Quels sports demandent davantage de prudence ?
Certaines disciplines peuvent provoquer des hausses transitoires de la pression intraoculaire.
La musculation avec charges lourdes
Les exercices nécessitant de pousser des charges importantes en bloquant la respiration (manœuvre de Valsalva) augmentent momentanément la pression intraoculaire.
Cela ne signifie pas que la musculation est interdite, mais qu’il est préférable de privilégier des charges modérées et une respiration régulière pendant l’effort.
Les sports de combat
La boxe, les arts martiaux ou d’autres sports comportant un risque de traumatisme direct de l’œil nécessitent une évaluation individuelle.
Chez certains patients, notamment après une chirurgie oculaire, ces disciplines peuvent être déconseillées.
Les activités avec la tête en bas
Certaines postures prolongées de yoga ou de gymnastique inversée peuvent entraîner une augmentation significative de la pression intraoculaire.
Lorsque ces positions sont répétées fréquemment ou maintenues longtemps, elles peuvent ne pas être adaptées aux personnes souffrant d’un glaucome évolutif.
Faut-il modifier son entraînement ?
Quelques ajustements simples permettent généralement de poursuivre une activité sportive sans risque particulier.
Respirer correctement pendant l’effort
Éviter de bloquer sa respiration pendant les exercices limite les pics de pression intraoculaire.
Une respiration fluide est particulièrement importante lors des exercices de renforcement musculaire.
Bien s’hydrater
Une hydratation régulière contribue au bon fonctionnement de l’organisme. Il est préférable de boire par petites quantités tout au long de l’effort plutôt que d’ingérer un grand volume d’eau en une seule fois.
Respecter les traitements
Les collyres prescrits contre le glaucome doivent être poursuivis même les jours d’entraînement. Leur efficacité repose sur une utilisation quotidienne et régulière.
Quels signes doivent conduire à consulter rapidement ?
La pratique sportive ne doit jamais s’accompagner de symptômes inhabituels.
Une douleur oculaire brutale
Une douleur importante, associée à une baisse de vision ou à des halos lumineux, nécessite une consultation urgente.
Une baisse visuelle après un choc
Tout traumatisme oculaire pendant une activité sportive doit être évalué rapidement par un ophtalmologiste, même si les symptômes paraissent modérés.
Une évolution du glaucome
Des contrôles réguliers permettent de vérifier que la maladie reste stable et que la pratique sportive demeure compatible avec votre état oculaire.
Continuer à bouger tout en protégeant sa vision
Le glaucome ne doit pas conduire à renoncer à une activité physique. Au contraire, un mode de vie actif participe au maintien d’une bonne santé générale et peut s’intégrer pleinement dans la prise en charge de la maladie. L’essentiel est de choisir des activités adaptées, d’éviter certains efforts très intenses et de bénéficier d’un suivi ophtalmologique régulier.
Au cabinet Saint-Paul à Paris, le Dr Valérie Sarda assure le dépistage, le suivi et la prise en charge du glaucome. Chaque patient bénéficie d’une évaluation personnalisée afin de recevoir des conseils adaptés à son mode de vie et à ses activités sportives.
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Un suivi régulier est la meilleure façon de préserver durablement votre vision tout en continuant à pratiquer les activités qui vous tiennent à cœur.