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La Dégénérescence Maculaire Liée à l’Âge (DMLA) est une affection fréquente touchant la rétine centrale (macula), entraînant une perte progressive de la vision fine. Si les traitements médicaux permettent de ralentir son évolution, certaines activités peuvent aider à stimuler les zones visuelles encore fonctionnelles et à préserver l’autonomie des patients.
Stimuler le cerveau pour compenser la perte visuelle
La plasticité cérébrale, un atout à exploiter
Le cerveau a la capacité de s’adapter. En cas de DMLA, il peut réorganiser les connexions visuelles pour mobiliser d’autres zones de la rétine moins touchées. Cette “rééducation cérébrale” peut être encouragée par des exercices ciblés.
« On ne guérit pas la DMLA, mais on peut apprendre à voir autrement, à utiliser différemment sa vision périphérique », explique le Dr Valérie Sarda.
Lecture agrandie et lecture audio
Lire reste une activité essentielle. Pour s’adapter à la baisse d’acuité :
- Utilisez des loupes électroniques ou tablettes avec zoom
- Activez les fonctions de lecture vocale ou livres audio
- Préférez les textes bien contrastés sur fond clair
Activités recommandées pour maintenir l’autonomie visuelle
1. Jeux visuels et cognitifs
Certains jeux stimulent la coordination œil-cerveau :
- Puzzles, mots croisés, sudoku
- Applications mobiles d’entraînement visuel
- Jeux de mémoire et d’attention
Ces exercices sollicitent la vision résiduelle et entretiennent la concentration.
2. Activités physiques douces
Le mouvement est bénéfique à plusieurs niveaux :
- Il favorise l’oxygénation du cerveau et de la rétine
- Il aide à réduire le stress oxydatif, facteur aggravant de la DMLA
Idées d’activités :
- Marche en extérieur (avec bonnes lunettes de soleil)
- Yoga, tai-chi
- Natation ou aquagym douce
3. Musique et arts plastiques
Ces pratiques renforcent la perception spatiale, les contrastes et les couleurs :
- Dessin en grand format
- Peinture tactile ou collage
- Écoute active de musique pour entraîner l’attention auditive, en compensation
Adapter son environnement pour mieux voir
Optimiser la lumière et le contraste
- Utilisez des lampes LED orientables
- Privilégiez les fonds contrastés (clavier à lettres blanches sur fond noir, assiettes foncées sur table claire)
- Réduisez les sources d’éblouissement
Organiser les objets du quotidien
- Classez les objets par formes et textures
- Maintenez un environnement ordonné pour faciliter la reconnaissance visuelle
Faut-il consulter un orthoptiste spécialisé en basse vision ?
Oui. Un accompagnement personnalisé permet de :
- Apprendre à utiliser sa vision périphérique
- Adapter les gestes du quotidien
- Tester des aides optiques spécifiques (loupes, filtres, logiciels…)
Le Dr Sarda travaille en collaboration avec des orthoptistes spécialisés en basse vision, au sein de l’Institut d’Ophtalmologie Paris.
Rester actif pour mieux vivre avec la DMLA
Même si la DMLA affecte la vision centrale, beaucoup de patients conservent une autonomie précieuse grâce à une stimulation régulière. Bouger, lire, écouter, créer : ces activités sont bénéfiques pour la vue… et pour le moral.
📍 Vous ou l’un de vos proches êtes concerné par la DMLA ?
Prenez rendez-vous avec le Dr Valérie Sarda à Paris pour un bilan personnalisé et des conseils adaptés à votre mode de vie.
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